Postul intermitent presupune perioade fără aport nutrițional, în mod autentic doar cu apă, evitând stimulente precum cafeaua, și are forme ca 16:8 sau 14:10, recomandate celor debutanți sau femeilor.

Beneficiile includ reglarea glicemiei, reducerea inflamațiilor, claritate mentală și controlul comportamentelor alimentare impulsive, dar trebuie personalizat conform nevoilor individuale.

Există și riscuri precum creșterea cortizolului, dereglări hormonale, amețeli sau tulburări de somn, mai ales dacă perioadele de post vor fi prea lungi sau necorect gestionate.