După mesele bogate din sărbători, alergarea chiar și pe vreme rece a devenit un obicei pentru mulți care vor să ardă calorii și să-și îmbunătățească starea generală.

Specialiștii recomandă ca înainte de alergat să se acorde importanță exercițiilor de încălzire și purtării de haine adecvate, pentru a evita accidentările și deshidratarea.

Respirația pe nas este recomandată pentru a încălzi aerul inspirat, protejând căile respiratorii pe timp rece, iar alergarea contribuie la menținerea greutății și a sănătății psihice.