Specialiștii în medicină internă recomandă să mâncăm fără grabă, fără a utiliza telefonul sau alte distrageri, deoarece există o legătură strânsă intre activitatea creierului și funcționarea digestivă. Lipsa concentrării la masă favorizează balonarea și tulburările digestive.

Medicii recomandă trei mese regulate pe zi, echilibrate și moderate ca volum, însoțite de hidratare adecvată și evitarea consumului excesiv de zaharuri și sucuri. Mișcarea zilnică de cel puțin 30 de minute este esențială pentru digestie și menținerea sănătății.

Consumarea alimentelor în mod conștient și odihna postprandială, în plus față de evitarea medicamentelor antiacide neasumate, poate preveni afecțiunile ficatului gras și a colonului iritabil, contribuind la o bună funcționare a sistemului digestiv.