Igiena somnului reprezintă un set de obiceiuri care ajută creierul să distingă când să fie activ și când să intre în repaus, evitând astfel folosirea forțată a voinței sau stimulentelor pentru a adormi.

Somnul are rol de resetare emoțională, permițând reducerea reactivității la stres și procesarea amintirilor, ceea ce ajută la gestionarea mai bună a anxietății și emoțiilor negative.

Forțarea somnului poate avea efect contrar, iar menținerea unui program regulat și un mediu potrivit sunt importante pentru calitatea odihnei și echilibrarea dispoziției mentale.