Iarna, zilele mai scurte determină creșterea producției de melatonină, hormonul somnului, ceea ce poate duce la senzația de oboseală și letargie. În plus, lipsa expunerii la soare provoacă deficit de vitamina D, care influențează starea generală de sănătate.

Schimbările în dietă, dominată de alimente reconfortante și lipsite de nutrienți, pot reduce nivelul de energie. În plus, lipsa exercițiilor fizice și somnul insuficient agravează oboseala sezonieră.

Pentru a combate aceste efecte, este recomandat să ne expunem la lumina naturală, să facem exerciții fizice regulate, să avem un somn odihnitor și să adoptăm o dietă echilibrată, bogată în vitamine și minerale, pentru a susține buna funcționare a organismului.