Merele sunt bogate în vitamina C, fibre și polifenoli, susținând sănătatea intestinală și având potențial anticancerigen. Se recomandă consumul cu coajă pentru a beneficia de aportul maxim de nutrienți.

Citricele, precum portocale, lămâi și lime, aduc vitaminele C și A, acid folic și antioxidanți puternici care ajută la protejarea celulelor și întărirea imunității. Este indicat consumul întreg al fructelor pentru a beneficia și de fibre.

Fructele de pădure sunt sărace în calorii, dar bogate în antioxidanți și vitamine. Kaki și smochinele oferă vitamine și fibre importante, susțin circulația, sănătatea ochilor și digestia. Integrate în dietă, aceste fructe pot sprijini imunitatea naturală a organismului.