Deshidratarea afectează negativ inima și sistemul circulator, prin scăderea volumului sanguin și dezechilibre ale electroliților, crescând riscul de aritmii și tromboze periculoase.

Consumul de apă cu săruri minerale precum potasiu, sodiu și calciu este vital, evitând apa distilată care diluează electroliții și poate fi periculoasă.

În timpul eforturilor prelungite, este recomandată și alimentația bogată în banane, nuci și alune, precum și băuturile cu electroliți pentru o hidratare optimă.