Longevitatea japonezilor nu este doar un rezultat genetic, ci al unor obiceiuri precum modul de alimentație „Hara Hachi Bu”, ce presupune să mănânci până la 80% din sațietate, și o activitate fizică moderată, dar zilnică, precum mersul pe jos și grădinăritul.

Relațiile sociale solide și conceptul „ikigai”, adică motivul personal pentru care să te trezești dimineața, oferă stabilitate emoțională și reduc stresul, contribuind astfel la o viață mai lungă și fericită.

Practici precum „forest bathing” în natură, menținerea ordinii în mediu, somnul regulat și o dietă bogată în legume, alge și produse fermentate combină elemente care scad riscurile bolilor cardiovasculare, cancerului și alte afecțiuni cronice.