La data de 29 martie 2026, România a implementat trecerea la ora de vară, scurtând ziua cu o oră și aducând mai multă lumină dimineața. Această modificare poate afecta negativ calitatea somnului și starea de spirit a oamenilor.

Specialiștii avertizează că schimbarea ritmului de somn poate provoca iritabilitate, anxietate și probleme cognitive, iar pentru persoanele cu boli cronice, riscurile de simptome severe cresc.

Pentru o adaptare mai ușoară, se recomandă expunerea la lumină naturală dimineața, evitarea stimulentelor după prânz și reducerea somnului după-amiaza. Adoptarea acestor măsuri poate diminua impactul negativ al schimbării orei.