Consumul de alimente care conțin melatonină sau triptofan, cum ar fi cireșele amare, kiwi, roșiile, nucile și carnea de curcan, poate ajuta la reglarea somnului, conform unor studii clinice de mică amploare.

Dietele bogate în fructe, legume și carbohidrați complecși, cum ar fi dieta mediteraneană, sunt asociate cu o calitate mai bună a somnului și reducerea simptomelor de insomnie.

Deși nu există un aliment miraculos, adoptarea unei diete echilibrate și stil de viață sănătos contribuie la un somn odihnitor, iar cercetările continuă să clarifice aceste legături.