Studiile recente arată că mersul pe intervale de intensitate alternativă – 3 minute rapid la 70% capacitate aerobică și 3 minute mai lent – îmbunătățește mai mult rezistența și sănătatea cardiovasculară decât mersul continuu.

Această metodă oferă stimul intens și recuperare activă, crescând eficiența exercițiului în timp mai scurt și cu un impact pozitiv asupra tensiunii arteriale și metabolismului.

Specialiștii recomandă această tehnică ca soluție mai adaptată pentru persoanele presate de timp care doresc rezultate mai bune într-un interval limitat.