Rinichii funcționează prin filtrare continuă, iar în perioadele caniculare, corpul reglează consumul de apă prin hormonul anti-diuretic, care controlează reabsorbția apei și sărurilor.

Medicii recomandă să bei apă atunci când îți este sete, asigurând aport adecvat pentru suprafața corporală și activitate, evitând băuturile cu conținut ridicat de zahăr sau alți aditivi.

Apa consumată trebuie să conțină săruri esențiale precum sodiu, potasiu și calciu pentru a menține echilibrul hidroelectrolitic, apa pură sau distilată putând fi dăunătoare prin diluarea acestor minerale.