În condiții de stres și oboseală, nivelurile hormonale influențează pofta de alimente bogate în grăsimi și zaharuri, generând mâncat compulsiv chiar și fără foame fizică.

Foamea fizică apare treptat, este răbdătoare și poate fi satisfăcută cu alimente simple, în timp ce cea emoțională este bruscă, specifică unor gusturi, și continuă chiar după masă.

Pentru o alimentație echilibrată se recomandă hidratarea corespunzătoare, mestecatul lent, evitarea distragerilor la masă și pregătirea gustărilor sănătoase, precum și recunoașterea semnalelor corpului.