Apa necesită energie pentru a fi procesată de organism, contribuind la funcționarea mușchilor și absorbției la nivel celular.

Este recomandat ca apa să fie consumată treptat, mai ales după efort fizic, pentru a evita scăderea bruscă a tensiunii arteriale.

Hidratarea adecvată include pe lângă apă și consum de supe sau ciorbe, iar apa ajută la reglarea senzației de foame, având și rol protector pentru sistemul imunitar.