Respirația în cutie constă în patru etape egale: inspir, ținerea respirației, expir, și încă o pauză, toate având durata aceeași.

Această tehnică, folosită de militari și sportivi, ajută la calmarea sistemului nervos și gestionarea răspunsului la stres, reducând ritmul cardiac și anxietatea.

Este recomandată pentru situații stresante și poate fi adaptată după preferințele fiecăruia, dar nu este un substitut pentru tratamente medicale specializate.