Necesarul de somn scade odată cu vârsta, fiind maxim la sugari și minim recomandat pentru adulți și vârstnici.

Menținerea unui program regulat de culcare și evitarea expunerii la lumina albastră a ecranelor înainte de somn ajută la secreția naturală de melatonină.

Adaptarea programului și obiceiurilor poate preveni tulburările de somn și riscurile asociate acestora.