În lunile reci, mai puțină expunere la soare determină scăderea producției de vitamina D în organism, o vitamină liposolubilă esențială pentru reglarea nivelului de calciu și fosfor, sănătatea oaselor și buna funcționare a mușchilor. Medicii recomandă suplimentarea vitaminei D, în special în sezonul rece, și asocierea acesteia cu magneziu și vitamina K pentru a preveni complicații cardiovasculare.

Simptomele deficitului pot include oboseală, dureri corporale și osteoartrită, iar pacienții cu afecțiuni cronice sau boli autoimune pot avea un risc mai mare. Evaluarea nivelului de vitamina D trebuie făcută periodic prin analize de sânge, iar doza necesară de suplimentare variază în funcție de vârstă și stare de sănătate.

O dietă echilibrată, ce include pești grași, gălbenușuri de ou și produse lactate îmbogățite, completată cu suplimente după recomandarea medicului, reprezintă o strategie eficientă pentru menținerea unui nivel optim de vitamina D în organism pe tot parcursul anului.