Pentru susținerea sănătății creierului și îmbunătățirea capacității de memorare și concentrare, este recomandată includerea în dietă a unor alimente precum peștele gras, ouăle, nucile și spanacul, care furnizează vitamine, minerale, acizi grași esențiali și antioxidanți.

Nucile și semințele oferă vitamina E și grăsimi nesaturate benefice, peștele gras aduce acizi grași Omega-3, iar spanacul este bogat în folat și antioxidanți, care contribuie, alături de alte obiceiuri sănătoase, la buna funcționare a sistemului nervos.

Pe lângă dietă, specialiștii recomandă somn de calitate, activitate fizică regulată și o bună gestionare a stresului, în timp ce fumatul și consumul excesiv de alcool pot afecta negativ funcțiile cognitive.